tészta pestós tészta

Pesztós tejszínes tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Liongirl

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

8perc

Sütés

5perc

Összesen

23perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
100g spagetti tészta

371 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
25g földimogyoró

142 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
64g olívaolaj

564 kcal
75g főzőtejszín

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1434 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
200g spagetti tészta

742 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2868 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír

28g csirkemellfilé

34 kcal
22.4g spagetti tészta

83 kcal
6.7g bazsalikom

2 kcal
5.6g földimogyoró

32 kcal
5.6g parmezán sajt

22 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
14.3g olívaolaj

126 kcal
16.8g főzőtejszín

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 322 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
60 g

Zsír

Összesen
95.9 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1993 g
Cink
4 mg
Szelén
102 mg
Kálcium
485 mg
Vas
7 mg
Magnézium
168 mg
Foszfor
815 mg
Nátrium
409 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
84.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
201 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
215 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
164 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
333 micro
Kolin:
153 mg
Retinol - A vitamin:
133 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
976 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1713 micro

Összesen 1434 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
120 g

Zsír

Összesen
191.9 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
116 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
25 g
Koleszterin
269 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3986 g
Cink
9 mg
Szelén
204 mg
Kálcium
970 mg
Vas
13 mg
Magnézium
337 mg
Foszfor
1630 mg
Nátrium
818 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
168.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
402.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
430 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
329 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
665 micro
Kolin:
306 mg
Retinol - A vitamin:
266 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1951 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3427 micro

Összesen 2868 kcal

14% Fehérje
19% Szénhidrát
22% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.1 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
109 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
45 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
218 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
384 micro

Összesen 322 kcal

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
20 dkg spagetti tészta
1 csokor bazsalikom
5 dkg földimogyoró
5 dkg parmezán sajt
2 gerezd fokhagyma
1.5 dl olívaolaj
1.5 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Feltesszük a vizet a spagettinek, majd a forrástól számítva kb. 8 perc alatt al dente-re (azaz még harapható keménységűre) főzzük.
Közben elkészítjük a pesztót. Egy aprítóba (vagy turmixba) tesszük a mogyorót, a bazsalikomot, a reszelt sajtot és fokhagymát. Ízesítjük sóval, borssal, és annyi olívaolajat adunk hozzá, hogy kellemesen pépes állagú legyen.
A csirkemellet feldaraboljuk, összekeverjük a pesztóval, és forró, száraz serpenyőben pirosra sütjük.
A pirított pesztós csirkemellet felöntjük a tejszínnel, és sűrűre forraljuk. Hozzákeverjük a kifőtt spagettit, és a tűzről levéve elkeverjük a csirkés szósszal.
Parmezánnal és frissen őrölt borssal azonnal tálaljuk.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 66
Tegnapi nézettség: 7
7 napos nézettség: 24
Össznézettség: 15620
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - pestós tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Liongirl 16 recept

Szeretem azokat a tésztaételeket, amihez a szósz elkészül, amíg a tészta megfő. Ez egy éppen ilyen gyors recept: könnyű tésztavacsora, ami a földimogyorótól rendkívül aromás és finom füstös ízű.